Mit kell tudni a szétnyílt hasizomról(rectus diastasis)?Mitől alakul ki és, hogyan kezeljük hatékonyan?

Sziasztok!

Sokat hallani mostanában a szétnyílt hasizomról, de tudjuk-e pontosan, hogy mi is az?

A szétnyílt hasizom másnéven rectus diastasis, az egyenes hasizom vagy a m.rectus abdominis között meghúzódó kötőszövetes réteg a linea albanak a túlnyúlását és elvékonyodását jelenti. Az egyenes hasizom két izomhasa közötti rész megnagyobbodik, melynek következtében a hasizom nem tudja ellátni a feldatát megfelelően, és számos panaszt, életminsőségbeli romlást okoz.

Mi áll a szétnyílt hasizom kialakulásának a hátterében?

•  Várandósság
•  Kötőszöveti gyengeség
•  Hasi elhízás
•  Rossz technikával végzett hasizom gyakorlatok

Mik lehetnek a tünetei?

• Derékfájdalom
• Szülést követően hónapokkal még mindig nagy pocak áll fenn
• Hasizom aktivitás következtében, furcsán domborodik a hasfal
• Hátonfekvésben, felhúzott lábakkal a köldök vonalában besüppedés
• Mintha kiesnék a hasamon keresztül érzet jelentkezhet
• Kis mennyiségű étel és italfogyasztásánál is kidomborodik a hasfal

Sokunknál főként esztétikai problémát jelent, de hosszútávon egészségkárosodással járhat ez az állapot. Mivel minden mindennel összefügg, ha a hasizom nem látja el szerepét, előbb vagy utóbb a gátizomzat talaján is kialakulnak diszfunkciók, mint pl. stressz inkontinencia, kismedencei süllyedések stb. A későbbiekben az ágyéki gerincre is nagy nyomás nehezedik, ami deréktáji panaszokhoz, hosszú távon pedig porckorongproblémákhoz, degeneratív elváltozásokhoz vezethet.

Mit tehetünk ellene, mik a hatékony kezelési módszerek?

Szerencsére a tudomány halad előre és egyre többet tudunk meg erről az elváltozásról és egyre több módszer is születik a kezelésére.

Mivel engem ez az elváltozás is érintett volt alkalmam mindent kipróbálni, ami most pillanatnyilag elérhető.

Módszerek:

• Love Your Belly
• RTM
• Mummy Tummy Training
• Kiegészítő terápia: Tape

Ami számomra a legtöbbet tud az a Mummy Tummy training módszer. A legkomplexebb, mert a teljes testet nézi, nem csak izoláltan a szétnyílt hasizmot, így a légzést segít rendezni, a gátizomzatot, core izomzatot és nem utolsó sorban a szétnyílt hasizmot is helyreállítja. Ezen túl, pedig a program végig viszi a klienst egészen a hétköznapi funkciók helyreállításáig.

Fontos, hogy, ha gyanús, hogy szétnyílt a hasizmunk, akkor minél előbb forduljunk szakemberhez, hiszen a gyakorlat azt mutatja, hogy a szétnyílást követő pár hétben, hónapban lehet  a legeredményesebben a hasizmot regenerálni.

Edina